الاستاذ الدكتور : محمد النجيري

 

نصائح للحامل في شهر رمضان من  الاستاذ الدكتور محمد النجيري تناول المرأة وجبة فطور وسحور صحيّة، بحيثُ تحتوي على غذاء متوازنٍ ومتنوّع.

شرب كميّات كافية من السوائل، خاصّة الماء بين السحور والإفطار.

الخلود إلى النوم والراحة خلال فترة النهار، ومراقبة حملها جيّداً، وحركة جنينها.

البدء بشرْب كوب من اللبن، وبعضٍ من التمر على وجبة الإفطار.

الابتعاد عن شرب المنبّهات، كالشاي والقهوة. تناول الخضروات والفواكه باستمرار؛ لاحتوائها على الألياف والماء. مراجعة الطبيب في الأوقات المحدّدة خلالَ شهر الصوم.

الابتعاد عن الحلويّات والسكريات بقدر المستطاع؛ حتّى لا تزيدَ من كميّة الماء المحيط بالجنين، حيثُ تكتفي بتناولِها مرّة أسبوعيّاً. الابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهنيّة التي تُسبّبُ عُسرَ الهضم، والتعب، وتؤدّي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن.